营养八宝粥制作过程详解

眼下，正是秋莲丰收的季节，新鲜的干莲子也大量的上市，常常买来煮粥或者煮各种糖水都是挺不错的。莲子的营养很丰富，含有大量的钙、磷和钾以及多种维生素和微量元素。其中，所含的棉子糖，更是老少皆宜的滋补品。具有养心安神、益肾固精、补脾养胃的功能。 这次的八宝粥，加了红枣、莲子、大红豆、小红豆、薏仁、芡实等，较后还加了少许红糖调味，是一款既补血养颜又健脾养生的粥品。

营养八宝粥

 制作材料：          

大米适量，糯米适量，红枣适量，莲子适量，大红豆适量，小红豆适量，薏仁适量，芡实适量，绿豆适量，燕麦适量，玉米碎适量，红糖少许。      

制作方法：          

1.  准备好所有粗粮， 准备好大米和糯米。          

2.  提前把莲子、大红豆、小红豆、薏仁、绿豆等需要浸泡的原料浸泡好。          

3.  浸泡好的原料加上不用浸泡的原料，一次性加入压力堡中。           

4.  倒入清洗干净的大米和糯米，并加入适量清水。           

5.  启动压力煲的煮粥功能即可，食用前调入少许红糖。

责任编辑：邓老师