锌对女性的好处有哪些？

锌是一种天然存在的重要矿物质，存在于某些食物中，而且还广泛作为营养补充，或者本身或结合其它维生素和矿物质。锌在男性和女性中扮演重要的角色，包括免疫功能、蛋白质合成、伤口愈合、脱氧核糖核酸合成和细胞分裂等。补充锌可提供额外的好处。如需要进行任何营养补充，请咨询医生，特别是如果您怀孕了或在哺乳期。

经期

补锌可以提高一些女性的月经相关的负面影响，包括经前期综合征（PMS）。这种矿物质有能力调节孕酮的分泌，而孕酮问题可能会增加患PMS的风险。女人补充锌可以防止痛经。

妊娠

据俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林研究所，全球约有百分之82的孕妇有可能遭受锌缺乏。这可能是因为在怀孕期间需要更多的锌来保证胎儿的自然健康和发展。孕妇的锌缺乏可能在妊娠的不良妊娠结局中起到作用，包括低出生体重、早产、分娩并发症和先天性畸形。孕妇在孕期摄入足量的锌可减少这些并发症的风险。

老年妇女

老年和绝经后的妇女可能比男子需要更多的锌。当你变老后，即使你的锌摄入量保持不变，血浆中的锌水平也会降低。随着你年龄的增长，你的身体能够吸收的锌量减少，这可能需要你摄取更多的锌来预防缺陷。老年女性比男性更容易患上一种锌缺乏症。这可能是由于老年妇女摄入的钙含量较高，用于治疗和预防骨质疏松症。钙与锌在吸收上有冲突，增加老年妇女的钙摄入量可能会降低锌的吸收。

情绪

根据《欧洲临床营养学杂志》2010年发表的研究报告，补充锌可以改善女性的情绪，甚至可能是治疗女性抑郁症的有效方法之一。在这项研究中，妇女每天补充7毫克锌，10周后表现出愤怒和沮丧的情绪显著降低。通过自己服用锌补充剂可能会增加血液中的血清锌水平，因为它比多种维生素更容易吸收，锌能竞争其它维生素和矿物质的吸收。

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