食物上瘾的症状有哪些？

虽然精神障碍诊断和统计手册（DSM-5）中没有列出食物上瘾症，但它通常涉及暴饮暴食行为、渴望和对食物缺乏控制。

当有人偶尔渴望或暴饮暴食可能不符合该疾病的标准时，至少有8种常见症状。

以下是8种常见的食物上瘾症状和体征。

1。尽管感觉饱了，但还是有吃的渴望

即使在吃了一顿丰盛、营养丰富的饭之后，也会有食欲。

例如，在晚餐上吃了牛排、土豆和蔬菜后，有些人可能会还会渴望冰淇淋作为甜点。

渴望和饥饿不是一回事。

当你有吃东西的冲动时，尽管你已经吃过或已经饱了，你还是会产生渴望。

这是相当普遍的，并不一定意味着有人有食物上瘾。大多数人都有渴望。

然而，如果渴望经常发生，满足或忽视它们变得困难，那么它们可能是其他事情的一个指标。

这些渴望并不是为了能量或营养的需要，而是大脑需要释放多巴胺的东西，多巴胺是大脑中的一种化学物质，在人类感受快乐的过程中起作用。

摘要

对食物的渴望是很常见的。虽然一个人的渴望并不意味着食物上瘾，但如果你经常有渴望，而忽视或满足它们是很困难的，就可能意味着一个问题。

2。吃得比预期的多

对有些人来说，根本就不会只吃一口巧克力或一小块蛋糕。一口变成20口，一小块蛋糕变成半个蛋糕。

这种“要么全有，要么全无”的方法在任何类型的上瘾中都很常见。没有所谓的适度，只是不起作用。

告诉有食物上瘾的人适量吃垃圾食品，就像告诉有酒精中毒的人适量喝啤酒一样。这是不可能的。

摘要

当满足欲望时，有食物上瘾的人可能会吃得比预期的多。

3。吃到觉得饱为止

当满足欲望时，有食物上瘾的人可能不会停止进食直到欲望得到满足。然后他们可能会意识到他们吃得太多，以至于他们的胃感觉完全塞满了。

摘要

经常或一直吃到感到饱胀为止，可以被归类为暴饮暴食。

4。事后感到内疚但很快又做了

试图控制不健康食品的消费，然后屈服于渴望会导致负罪感。

一个人可能会觉得自己做错了什么，甚至欺骗了自己。

尽管有这些不愉快的感觉，但一个食物上瘾的人会重复这种模式。

摘要

暴食一段时间后的内疚感很常见。

5。编造借口

大脑可能是一个奇怪的东西，特别是在上瘾方面。决定远离刺激性食物会导致一些人为自己制定规则。然而，这些规则可能很难遵循。

当面对渴望时，有食物上瘾的人可能会想办法绕开规则，屈服于渴望。

这种思维方式可能类似于一个正在努力戒烟的人。那个人可能会认为，如果他们自己不买一包烟，他们就不是吸烟者。不过，他们可能会从朋友的包里拿香烟。

摘要

在饮食习惯上制定规则，然后找借口解释为什么可以无视它们，这在食物上瘾中很常见。

6。规则设置反复失败

当人们在自我控制中挣扎时，他们常常试图为自己制定规则。

例如，周末只睡懒觉，放学后总是做作业，下午某个时间过后从不喝咖啡。对大多数人来说，这些规则几乎总是失败的，关于饮食的规则也不例外。

例如，每周吃一顿欺骗的饭或欺骗一天，只在聚会、生日或假日吃垃圾食品。

摘要

许多人至少有过在食物消费方面没有制定规则的历史。

7。躲着别人吃饭

有制定规则的历史和屡次失败的人往往开始向他人隐瞒他们对垃圾食品的消费。

他们可能更喜欢一个人吃饭，当别人不在家的时候，独自在车里，或者在其他人都上床睡觉后的深夜。

摘要

隐藏食物摄入量在那些感觉无法控制自己的消费的人中相当普遍。

8。尽管身体有问题但仍无法退出

你选择吃哪些食物会显著影响你的健康。

短期内，垃圾食品会导致体重增加、粉刺、口臭、疲劳、牙齿健康不佳等常见问题。

终生食用垃圾食品会导致肥胖、2型糖尿病、心脏病、老年痴呆症、痴呆症，甚至一些癌症。

有些人遇到了这些与他们摄入不健康食品有关的问题，但却无法改变他们的习惯，可能需要帮助。

一个由合格的专业人士设计的治疗计划通常被推荐用于克服饮食失调。

摘要

即使不健康的饮食模式导致身体问题，也很难阻止。

总结

物质依赖的标准包括上述许多症状。它们符合医学对上瘾的定义。然而，目前还没有建立食物上瘾的标准。

如果你曾多次尝试戒掉暴食或减少垃圾食品的消费，但没有成功，这可能是食物上瘾的一个指标。

幸运的是，有些策略可以帮助你克服它。

责任编辑：邓老师