印度人参的营养价值和功效

印度人参，也称为南非醉茄（Ashwagandha），也有叫冬樱花，催眠睡茄。印度人参的健康益处包括刺激甲状腺、理想的糖尿病药物、维持胆固醇水平、治疗癌症、支持免疫系统、促进血液生产、抗菌、减轻炎症、支持视力、促进肌肉生长、缓解压力和焦虑。

研究表明，阿育王可以治疗炎症、氧化、应激和失眠。营养学家也建议经常使用这种草药可以改善肌肉骨骼问题，如风湿。除此之外，印度人参据说是各种健康问题的有效来源，如高胆固醇和高血糖水平。

印度人参概述

这种草药属于茄科植物，在科学上被称为茄科植物。印度人参源于印度，广泛生长在干旱地区。数世纪以来，这种植物在草药中一直很有名，后来医学研究也证明了它对健康的神奇益处。

你可以在市场上找到印度人参根粉。它被广泛用于茶的形式，你可以稀释它在一个温暖的牛奶杯中，取决于你的喜好。

营养价值

·钙1%

·胆固醇0毫克

·膳食纤维1克

·铁7%

·钠1毫克

·硒5克

·总碳水化合物2克

功效作用

下面是印度人参令人难以置信的13个健康效益：

1。刺激甲状腺

营养学家建议您在甲状腺功能减退的情况下，可以选择印度人参茶。研究证明，它是一种可用于甲状腺刺激的兴奋剂。从印度人参获得的提取物是增加甲状腺激素分泌的天然来源。

此外，据说，喝茶可以缓解导致甲状腺问题的风险。然而，建议在这方面寻求专业帮助，不要试图通过家庭疗法治疗甲状腺问题。

2。糖尿病患者的理想选择

你可以用印度人参保持糖尿病患者的血糖水平。许多研究已经得出结论，在糖尿病患者的饮食中加入印度人参根是有用的。它能让病人获得大量营养，并帮助维持血液中糖的突然增加。

最近的一项研究表明，在几周内，以任何形式摄入印度人参都能显著降低餐后血糖水平。此外，营养学家鼓励糖尿病患者咨询内分泌学家，并在血糖水平高的情况下避免自我用药。

3。保持胆固醇水平

印度人参是一个具有抗炎和抗氧化特性的能源，这表明它可能是治疗心血管疾病的有用来源。营养学家指出高胆固醇水平是导致慢性心血管疾病的因素之一。

根中的低脂化合物能降低血液中的胆固醇。因此，心脏病患者在获得心脏病专家的许可后，可以将其纳入日常生活中。此外，在印度人参根中发现的成分也足以增强你的心脏肌肉。

4。治疗癌症

最近的一项研究表明，印度人参可以成为治疗癌症的有效选择。其中发现的成分含有抗癌特性。据说印度人参也可以减轻化疗的副作用。

5。对于免疫系统

强大的免疫力可以预防各种感染性细菌、病毒感染和自由基。印度人参富含抗氧化剂——一种你身体所需的丰富营养素。当你的身体有足够的抗氧化剂，它将开始加强你的免疫系统，保护它免受健康损害因素的侵害。

6。促进血液生产

营养学家认为，印度人参有促进造血的潜力，这是一个在体内产生新血液的过程。如果经常食用，它将促进红细胞和白细胞的发育，这也有助于预防贫血症状。

健康专家还建议保持体内血液水平，以避免头晕和突然疲劳等情况。你体内足够的血液也能让你保持活力。因此，你可以选择印度人参来产生所需的血液量。

7。它是抗菌的

富含抗菌性，饮用印度人参茶能有效抵御感染菌。营养学家鼓励将其纳入你的日常生活中，因为它是一种天然的来源，可以从对细菌的副作用中保持你的整体健康。你也可以喝用它的粉末制成的茶来抵御季节性感冒。

此外，如果经常食用，它可能是有效治疗胃肠道、泌尿道和呼吸道感染的安全来源。然而，你应该避免把它加入到儿童的饮食中，因为在这方面没有证据。

8。减少炎症

像抗菌性能一样，印度人参是一个强大的抗炎成分。当用于炎症时，它起到环氧合酶的作用，减轻炎症引起的不可控制的疼痛。

除此之外，你可以从印度人参中获得皂苷、类固醇和生物碱内酯，以防止与肌肉和关节疼痛相关的症状。如果关节炎严重，建议咨询您的初级保健提供者，以避免进一步的健康问题。

9。有利视力

你可以从印度人参中获得抗氧化剂和细胞保护性，这将有助于预防慢性眼病，如白内障。此外，研究还表明，经常饮用印度人参茶可以改善你弱视的状况，减轻干眼症的症状。虽然自然资源不会产生不良影响，但在眼睛问题上，你不应该依赖于自我治疗，而应该选择专业帮助。

10。促进肌肉生长

肌肉的生长也是人体必需的功能。你可以通过印度人参的根来改善你的肌肉力量和减轻虚弱。营养学家认为，将其加入饮食中对神经肌肉功能有积极的影响。

11。减轻压力和焦虑

各种外部和内部因素都会导致压力，这些压力可能会影响你的整体健康。阿什瓦甘达可以在这方面提供帮助。丰富的抗压力特性，食用阿什瓦甘达茶可以有效地减少高水平的压力。除此之外，这种草药还具有镇静抑郁和放松大脑紧张神经的作用。营养学家说，喝一杯温茶可以保持你的心理健康，但在抑郁症的情况下，你应该去看心理医生。

12。治疗失眠

失眠确实是一个令人不安的健康问题，尤其是当你想睡觉但却不能入睡时。研究证明，富含镇静作用的印度人参能诱导睡眠进入失眠状态。营养学家也推荐它作为治疗长期失眠的天然来源。

13。增强能量

它拥有丰富的营养和有益健康的特性。它有潜力有效提升你较低的能量水平，让你一整天都保持活力。

总结

建议通过自然资源（如印度人参）治疗各种健康疾病，因为它们不含副作用。因此，把印度人参融入你的日常生活中，会提高你的生活质量。

责任编辑：邓老师