人参与维生素B12的功效与作用

人参是一种中国人使用了数百年的中药。维生素B12与人参都作为同样目的的补充剂。人参有利于提高运动员机能和适合感到疲倦的人，特别是如果他们在维生素B12缺乏时。维生素和人参结合时不知道有啥相互作用。然而，由于这种结合并没有经过严格的研究，同时使用两者，应该咨询医生。

人参和维生素B-12的基础知识

人参是一种适应原，这意味着它包含的化学特性可帮助人体应对心理和生理的压力。人参皂甙是人参中的活性成分之一，调节肾上腺功能，有助于缓解身体的压力和防止肾上腺疲劳反应。维生素B12有助于促进神经系统的健康，是生成红细胞的重要因素。较有效的食物来源是牛肝和蛤蜊，但是所有的肉类和海鲜都含有维生素B12，如鸡蛋和奶制品。

物理能量效应

维生素B-12和人参被发现可提高身体耐力，增加能量水平。亚洲人参和西洋参可以帮助身体耐力。2003年的一项荟萃分析研究人了参对物理性能和认知功能的影响，发表在《临床药学和治疗学》上。在9个研究中的8个中，发现人参改善了参与者的生活质量。如果你缺乏维生素B12，增加摄入可能会增加你的能量水平。然而，没有证据表明不缺乏维生素B12的人增加维生素B12摄入并不提高能量水平。

对心理表现的影响

根据2013年一篇发表在《人参研究杂志》的文章中，人参在脑中增加循环，同时刺激新血管的产生，增加脑内的血容量。其结果是，它增加了神经活动，改善记忆和提高认知能力。维生素B12缺乏可导致认知减退和痴呆。曾经在很长一段时间维生素B12缺乏的人补充维生素B12后可能会看到改善认知。然而，并不缺乏的人在服用维生素B12后有可能体验到无差异的心理表现。

可能的副作用

钴胺素形式的维生素B12一般不造成伤害。然而，在罕见的情况下，它可以引起副作用，在这种情况下，你应该联系你的医生，然后继续服用。这些副作用可能包括腹泻、肌肉痉挛、无力或疼痛、极度口渴、气短、头晕、皮疹、心率增加、荨麻疹、瘙痒和吞咽困难等等。维生素B12可与一些药物相互作用，所以，在服用维生素B12与任何其它非处方或处方药之前，咨询你的医生。人参的副作用可能包括高血压、烦躁、睡眠困难、焦虑、腹泻、呕吐、头痛、流鼻血、乳房疼痛和阴道出血等。

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