女性保持身材的6点饮食小绝招

    今天3月8日，是“国际劳动妇女节”，是各位女性的节日，在此向各位读者表达敬意和祝贺，生活健康，学习、工作顺心。女人需要对自己好点，关爱身体健康。即使追求好身材，也要注意起居饮食得宜。今日为大家准备了瘦身情况下也可以用上的六点饮食小妙招，帮助各位女性跑者合理膳食，保持迷人身材。

1.吃那些“真实”的食物

这里有两个方面的意思。一方面，不少食物都已经被加工过了，那不是我们需要的东西。尽可能的去选择那些较原始的食物，比如说水果、蔬菜和粗粮，它们蕴含着我们的身体较需要的物质。另外一个方面，不少跑者为了减肥，减少了食物的摄入量，只吃营养补充剂，这是非常不科学的。

2.合理使用香料

很多人都是无辣不欢的，其实，合理的吃辣是一个非常好的习惯。辣味香料不仅可以给食物带来好味道，而且可以除湿，据科学家较新研究成果，辣味还可以帮助减肥。在食物中加入少量的许辣椒粉或者辣椒片，可以起到降低食欲、促进脂肪燃烧的作用。

3.开怀畅饮

这里不是劝大家多喝酒，而是多喝水。保持你的身体水分充足，不是有一句话叫“女人是水做的”。就算你什么体力劳动都不做，每天也要至少喝八杯以上的水，让自己身体里的毒素得到充分的代谢。如果白开水真的不好喝，就去喝点绿茶吧，绿茶不仅对人体很有好处，还可以控制饥饿感，帮助燃烧更多的卡路里。

4.少吃糖果

很多女跑者喜欢在完成一个跑步训练之后，奖励给自己一些小甜食，殊不知一块饼干就能让你的晨跑效果付诸东流。尝试着给自己一些其他的奖励，比如安排一次按摩，买一双新鞋，甚至是多睡一会儿，都比吃甜食要强得多。也可以了解一下，自己的闺蜜们是怎么奖励勤劳的自己的，借鉴一下她们科学的方法。

5.吃之前问问自己

是的，食物是燃料，吃下去是要有目的性的。吃东西之前请问问自己，你真的饿了吗？真的需要吃东西了吗？你是想保持一个健康的身体，还是想要为了一时开心，破坏健身计划呢？

6.记录自己的饮食

很多人都有晒美食的习惯，其实不妨换一个角度，用一些方式记录下来自己的日常膳食，平时的时候可以“检查”一下，及时调整不科学的部分。

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