立秋养生饮食运动需有“度”

今天是二十四节气中的“立秋”。今年立秋仍处在“三伏天”内，暑热还一时难消。医生提醒，立秋之后起居宜早睡早起，饮食宜增咸减辛，以助肝气。

立秋养生降肝火 重润肺

中医认为，秋气为燥，燥较易伤津液，因此立秋后的饮食应以“润”为主，多食用平肝润肺的食物，以养脾胃。 

 专家意见：“立秋时分，我建议大家少吃一些姜、葱、辣椒等辛味食物，因为这个季节要注意降一下肝火，吃一些润肺食物，比如生活中比较常用的 藕、百合、梨子、海带等清火的，可以吃一些带酸、带咸的食物。”

心平气和应对秋燥

“自古逢秋悲寂寥”，除了饮食方面要注意之外，精神调养也十分重要。市民应收敛神气，心平气和，切忌忧郁恼怒。 心脑血管疾病患者在锻炼时要注意应循序渐进，量力而行，避免出汗过多伤阴助燥，还要防止过量加重心脏负担。

专家意见：“起居调养要早睡早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。此外，立秋过后可以逐渐加大量，但不适宜高强度的，应避免过度出汗，如早上或者傍晚做一些慢跑、慢走等有氧。 ”

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