常吃这些食物对头发、睡眠起夜都特好，固肾健脾吃出健康肾气十足！

在当今快节奏的生活中，人们常常承受着巨大的工作压力，过度操劳，这些无疑都给身体带来了沉重的负担。脱发严重、睡眠不安、频繁起夜等问题接踵而至，令人苦不堪言。若您也正被这些问题所困扰，务必给予足够的重视，因为健康才是我们最宝贵的财富。

中医智慧告诉我们，黑色食物与肾脏有着密切的联系，它们能够滋养肾脏，从而改善头发、睡眠和起夜等问题。接下来，为您推荐四种对肾脏特别有益的食物，帮助您吃出好身体！

黑豆，这颗不起眼的小豆子，却蕴含着巨大的补肾力量。中医典籍中记载，“黑豆入肾，补肾益精”。黑豆炖桑葚枸杞更是一道养发佳品，源自张宝旬老师的配方。它不仅能够滋阴补肾，还能让您的头发乌黑发亮，眼睛炯炯有神。只需将生黑豆、桑葚干、核桃仁、红枣和枸杞子一同炖煮40分钟，加入红糖调味即可享用。

黑芝麻，被誉为“滋补圣品”，它属于种子食物，生命力旺盛。常吃黑芝麻能够补肾、滋阴、润肠。将黑芝麻炒香后碾碎，加入盐制成黑芝麻盐，更是能够改善起夜和腰痛等问题。每天食用两勺，无论是拌饭还是夹馒头，都美味可口。

桑葚，具有滋阴补血、生津润燥的功效，它既能补肝肾，又能藏血。将桑葚干熬制成桑葚膏，酸甜可口，补肾效果更佳。它能让您的头发更加乌黑发亮，提高睡眠质量，减少起夜次数。而且，经过熬制后的桑葚膏寒凉之气已去，不会伤及脾胃。

黄精，本身具有补肾益精的作用。经过九蒸九晒处理后，它的作用更加温和持久。黄精百合安睡汤是一道美味又健康的汤品。将九蒸九晒黄精、莲子、百合和陈皮一同煮汤，不仅能够改善睡眠，还能健脾润肺。当然，您也可以将它加入肉汤或鸡汤中炖煮。

俗话说得好：“药补不如食补”。以上这些食补佳品对头发、睡眠和起夜都有显著的改善作用。只要您坚持食用，定能让肾气十足，身体更加健康！

责任编辑：田老师