吃太多小麦面包有什么不好？

因为健康的饮食是平衡的，吃过多的小麦面包不是一件好事。为了从小麦面包中获得最大的好处，吃推荐的份量，选择全麦产品，而不是说“浓缩”的产品，这通常意味着精制。美国农业部建议成年女性每天摄入6盎司左右，而男性则需要多一点——大约8盎司，尽管30岁以上的男性每天只需要7盎司。

结直肠癌

目前还不确定小麦面包中的膳食纤维摄入是否能预防或促进结直肠癌。证据是混合的，因为一些研究显示有好处，而另一些研究表明风险增加。为了安全起见，只食用推荐的小麦面包和膳食纤维，并遵循常规的结肠癌筛查方案。

体重增加

如果你摄入的卡路里超过身体所能消耗的卡路里，吃太多的小麦面包会导致体重增加。尽管你的个人卡路里需求有所不同，但根据你的年龄、性别、目前的体重、健康状况和活动水平，大多数人应该每天摄入少于2000卡路里的热量来维持体重。此外，在大多数日子里，加入一个至少30分钟有氧运动的定期锻炼方案将有助于燃烧你所消耗的任何额外卡路里。

不足之处

如果吃太多的小麦面包使你不能吃到身体需要的其他食物，你可能会出现营养不足。营养不良的体征包括头发干燥、指甲脆弱、耳垢过多、牙齿腐烂、手部冰冷和伤口愈合缓慢。根据你所缺乏的营养，症状会有所不同。一般来说，如果你经常感到疲劳或生病，你的身体很可能会给你发送负面信息。可以咨询医生或者营养师征求意见。

过敏反应

一个对小麦食物过敏的人可能会因为吃太多的小麦面包而经历一些烦人的影响。其中包括胃痉挛、腹胀和胃气。此外，麸质不耐症患者，如乳糜泻患者，可能会出现慢性腹泻或便秘、突然减重或增重和贫血。因为这种疾病随时都可能出现，并且可能由病毒感染、外科手术、怀孕、分娩或压力引起，所以如果您在食用小麦面包后出现异常症状，应该咨询医生。

责任编辑：邓老师