饥饿和口渴的区别

实际上，人们把饥饿和口渴混为一谈是比较常见的。如果你想减肥，了解饥饿感和口渴感之间的区别是很重要的。否则，你可能会消耗比你需要的更多的卡路里，这使得你很难实现减肥目标。

饥饿的迹象

根据新东方烹饪学校营养师的说法，大脑的同一部分负责解释饥饿和口渴信号，这可能导致混合信号。你应该每三到四个小时吃一次——如果时间比这少，你可能不会真的饿。饥饿的迹象包括感觉虚弱、易怒或情绪化，或者你的胃隆隆作响或感到空虚。真正的饥饿是慢慢来的，不是突然的。

口渴的迹象

当你感到口渴时，你可能已经有点脱水了。你可能经历的一些症状包括眼睛干燥、头痛、懒散、恶心、头晕、皮肤干燥和便秘。您的尿液也可能呈深黄色，您的口腔可能会感到干燥。每天定期喝水，即使你不觉得口渴，你脱水的机会也会减少。

试一试

当你觉得饿的时候，试着喝一杯水，等15分钟。如果这让你满意，你只是口渴。如果你的胃还在咕噜咕噜，你可能饿了。如果喝一杯水或吃零食似乎不能让你满意，你可能正在经历一种渴望或情绪上的饥饿，而不是真正的饥饿。

渴望与饥饿

如果你真的饿了，任何食物都能满足你，但如果你有渴望，只有特定的食物或食物类型才能满足你。同样，即使你最近吃过东西，突然感到饥饿更可能是一种渴望，而不是真正的饥饿。找点别的事情做，比如和朋友聊天或散步，分散你的注意力，直到欲望消失。

责任编辑：邓老师