高考来临谁的压力最大？

贵阳新东方烹饪高级技工学校-学院新闻栏目,高考来临 谁的压力较大？详细介绍了发生在我院的各种新闻。此次学院新闻栏目详细介绍的是“高考来临 谁的压力较大？

　　考生该做些啥？

　　将压力转化为动力

　　“高考应试的是考生，他们面对的高压状态以及由此产生强烈的情绪，如焦虑、紧张等，都是其他人所不能体会的，他们的高考压力毋庸置疑是较大的。”江门市疾病预防控制中心学校卫生科科长邓文英如是说。与此同时，她强调考生要正确对待自己所面对的压力：“应该明确的是，参加高考的每一位考生都有压力，有压力是正常现象。适当的压力能够促进考生应试的思维和反应，所谓‘急中生智’、‘超水平发挥’之类，都是在压力下的表现。”

　　不过，过度的压力则会让考生的思维变得狭窄，打不开思路，可能出现“大脑一片空白”的现象。那么，考生应该如何排解自己的压力呢？邓文英在接受记者采访时列举了一下简单可行的方法：　　

　　■方法一：

　　每天　　

　　考生每天紧张的复习都是脑力劳动，大脑疲劳的时候可以转换一下环境。每天进行半小时的跑步、打球，能彻底地释放压力，如果与同学、朋友一起的话，还能聊，这都是较简单可行的。　　

　　■方法二：

　　适当娱乐　　

　　条件允许的话，考生可以看一些娱乐性节目，转移大脑的注意力。这类节目往往能让人开怀大笑，大脑可以休息半小时。　　

　　■方法三：

　　放松心情　　

　　简单来说，就是想吃就吃，想喝就喝，用愉快的情绪代替紧张的情绪。这个时候要注意适当地补充营养和水分，但是不能过量。

　　■方法四：

　　树立信心　　

　　考生要正确对待高考，一个人的积累和储备是依赖多年的教育而形成的，在短时间内不可能完成。考生在复习中不要追求把所有题目都做完，而要把会做的题目全都做对，从而树立自己的信心。　　

　　■方法五：

　　摆正心态　　

　　一个人的成功、成才不只看学习认知能力，还要看实践操作能力和人际交往能力。高考成绩并不能全部反映一个人的能力，如果缺乏实践操作能力和人际交往能力，即便取得了高分也没用。

　　家长又该做些啥？

　　让孩子无后顾之忧

　　距离高考只剩下10天左右的时间，在“临战”阶段，考生父母应该做些啥呢？开平市开侨中学校长张德真为广大家长支招。

　　张校长表示，父母是孩子较亲近的人，尽管考生平时学习与生活的大部分时间都在学校，然而家长的支持永远都是考生前进的动力。在即将高考的这段时间内，家长们要做的，就是让考生没有后顾之忧。　

　　■方法一：不再增压　　

　　考上一所怎样的大学，人生的道路应该怎么走之类的问题，考生在整个高考备考过程中应该已经考虑过无数次。这不仅是家长对孩子的期望，也是考生对自己的期待。张德真表示，这段时间不提倡家长再给考生增加压力，过多的压力可能适得其反，应该让考生稍微缓冲一下，以轻松的心态去应考。　　

　　■方法二：给予支持

　　临近高考，一些相关的考试费用也接踵而至。张德真说，经济条件较差的家庭，家长在这个时候应该想方设法将这些费用问题解决好，避免让考生产生忧虑，从而在备考中分心。此外，家长还要适当给孩子补充营养，让考生充满精神和活力去应考。　　

　　■方法三：营造气氛　　

　　家庭环境的氛围对每个人都有影响，对心理敏感的孩子影响尤其大。作为家长，如果两人相处不和，甚至发生吵架之类的事情，对考生的心理无疑会产生巨大的震荡。“家长这段时间尽量在孩子面前能够心平气和地相处，温馨的家庭环境能让考生感到温暖，这对他们更好地发挥有帮助。”张德真说。　　

　　■方法四：帮忙准备　　

　　临近高考的这段时间，考生除了抓紧时间复习之外，还要准备考试的相关事项。由于事情琐碎，考生毕竟年龄不大，处事经验不足，这时候家长应该细心地帮助孩子准备考试的相关事项。张德真说：“如身份证、户口本之类，如果还没办理或者遗失的，家长应该抓紧时间办理相关的手续。”　　

　　■方法五：陪伴考生　　

　　高考前学校会安排一天的放假时间，让学生自由支配，调整身心状态。这时，如果家长能陪在孩子身边，可以帮助考生缓解压力，也帮助他们增加信心。张德真说：“如果可以的话，我建议家长在这一天能够陪在考生的身边，跟他们聊、谈谈心都可以。”

　　“过来人”分享经验

　　学会释放压力

　　切忌胡思乱想

　　即将进行高考的考生对这场考试充满了疑问，对如何排解身心因此承受的压力也感到迷茫，那么作为曾经的高考考生，对自己走过的这段经历又有怎样的看法呢？记者就此采访了去年广东高考文科数学单科开平市第一名、现就读于中山大学专业的大一学生周秀玲。

　　“高考过去一年了，我对很多事情都淡忘了，不过对当时面临的压力，还是记得很清楚的。”周秀玲说，她的身体素质本来就不好，加上考前心理压力的增加，她在距离高考还有一个星期时突然患上了肠胃炎。“我平时就不是那种学习很拼命的学生，高考前可能是压力太大了，所以一下子病倒了。”

　　不过，生病之后的周秀玲却觉得有点“因祸得福”。“肠胃炎也不是马上就能够治好的，身体感觉不舒服，所以虽然每天仍然继续坚持复习，但是关于高考的很多事情就没有去想太多。”周秀玲说，在这样一种状态下，她忽然觉得考试压力反而减轻了，心里平静了不少，复习起来效率也高了。在去年的高考中，周秀玲取得了总分639分，文科数学140分的好成绩，她觉得这多少跟当时较为轻松的考试心态有关。”

　　平时喜欢看心理学书籍的周秀玲给即将高考的学弟学妹提个醒，要学会释放压力，考前不要胡思乱想，保持一种轻松的考试心态很重要。

　　调查问卷

　　问题一：谁的高考压力较大？　　

　　调查结果 □考生75% □家长12.5% □其他10% □老师2.5%　　

　　分析：从结果来看，四个调查人群基本上都认为考生是高考压力较大的。他们认为，考生是高考的直接参与者，高考与之息息相关，而其他人员包括家长、老师在内，尽管间接与高考相关，但高考结果的受益者还是考生。这部分人群同时认为，在社会普遍关注高考的大前提下，考生往往背负了家长、学校的期望，在家长、学校、社会的注目下，增加了考生考试以外的压力。　　

　　问题二：高考压力来自何方？　　

　　调查结果 □社会45% □其他22.5% □学校17.5% □家庭15%　　

　　分析：选择“社会”一项的人群认为，社会竞争日益激烈，就业形势同样不容乐观，在一个讲究能力但是又要看文凭的社会里，一张大学文凭能为就业争取到更多的机会，而高考结果对于拿到这张文凭至关重要。这部分人群同时认为，社会上还存在一种对高考结果进行互相攀比的心态，放大了高考的作用，无形中也形成了一种压力。　　

　　问题三：压力会对高考结果产生影响吗？　　

　　调查结果 □影响较大60% □影响适中32.5% □影响较小7.5%　　

　　分析：选择“影响较大”一项的人群认为，高考压力容易导致情绪化，在高度紧张的情况下考试可能容易出错，无法发挥出正常水平，也可能因为兴奋过度而超常发挥，因而会对高考结果产生直接影响。

　　本次问卷调查参与人数为40人，其中高三学生、高三教师、家长、社会人员（未生育小孩的）四个群体各10人，调查取样范围涵盖了当地两所高中及社会各阶层人员。调查问题较简单，不为完整地反映调查对象的所有观点，只为大概反映社会各个群体对高考压力的大概看法。

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