考前应以放松心态调节情绪为主

贵阳新东方烹饪高级技工学校-学院新闻栏目,考前应以放松心态 调节情绪为主详细介绍了发生在我院的各种新闻。此次学院新闻栏目详细介绍的是“考前应以放松心态 调节情绪为主

2011年6月5日17：00-18:00，新浪教育特别邀请到晓风残月做客新浪《微访谈。对话教育名家》谈较后阶段高三家长如何为孩子“护航”。晓风残月，新浪高三家长博客圈成员、资深名博主，博客点击两百多万，不仅自己有丰富的高三家长的经验，同时还写了二百多篇有关高考(微博)志愿填报的博客，受到广大网友的认可和好评。在一个小时的微访谈中，晓风残月共解答了各位考生和家长的100多个问题，访谈已经结束，以下是访谈实录：

　　王晓黎：对 @晓风残月 提问：为什么越到较后越没有底啊，怎么做呢？

　　晓风残月：点开你的围脖快速看了几条，感觉你是应届考生。你说“越到较后越没有底”，其实只是个心态上的问题。大多数人都期冀考试有一个完美的结果，但却是无穷尽的，总会觉得自己尚有没掌握到的部分，心里发虚。所以这种情况很正常，不需做什么，其实连多想都不必，相信自己。

　　云襄-：向@晓风残月 提问：现在好多以前会的题突然又不会了，怎么办啊？另外感觉好多点记忆的很零散。

　　晓风残月：考前脑子里装的东西比较多，并且暂时不确定哪些用得上哪些用不上，所以经常会“理不清”，觉得零散杂乱。根据很多考生的临场经验，当你展开试卷看到考题时，大脑会迅速整理出需要用到的而将其他内容屏蔽。所以，只要你储存了这些，并且考场上头脑足够清醒，就不用害怕！

　　笔尖滑落纸张的孤独：对 @晓风残月 提问：每次考试过，父母总是问，这次考试的怎么样啊？能考上什么学校啊？在班里是第几名啊？面对这些问题，我感到恐慌，不知道该怎么办！

　　晓风残月：其实不必有太大压力，做父母的基本上对自己孩子的成绩有相对靠谱的定位，只是有时候比较爱唠叨而已。每次考试后父母关心一下成绩也是可以理解的，80%以上的家长都会这样，但大部分家长问的目的也只是希望了解一下情况，临到高考了，再强求孩子必须是第几名、必须考上什么学校的应该不多。

　　结婚岛：向@晓风残月 提问：您好，首先夸下您的微博头像很古典恬静，我是大学毕业工作5年了，但每每想起高考的岁月总是心潮澎湃很多怀念。问下比较关心的问题：“较后阶段家长如何能更好地帮助考生降压呢，把压力释放出来。”

　　晓风残月：谢谢您夸奖我的头像，这是我比较喜欢的风格：)。孩子的压力很多时候都是来自于家长，中国特有的421家庭结构更令父母对孩子有较高的期望。所以我向来认为，较后阶段需要减压的是家长自己。只有家长淡定，才能营造出一个真正轻松和谐的家庭气氛，让孩子在学校紧张学习后，回到家里舒缓一下绷紧的神经。

　　考多莉：向@晓风残月 提问：老师，你好，妈妈坚持当天要送我去考场，我感觉如果在外面等着，心理会有压力，但是又不好拒绝，我该怎么办？

　　晓风残月：跟自己妈妈有话可以直说的。你不说，她也在猜你的想法，很有可能猜的还不对：)你可以让她去逛逛商场什么的，考试结束再过来接你。她如果还是愿意在外面等，也许是想跟一帮同样身份的考妈聊解解闷，并不是想给你压力。妈妈坐在家里打电话跟人聊、还是在校门口跟人聊，这些都与你无关，忽视它好了！

　　艹薄荷艹：向@晓风残月 提问：你觉得在考场旁边住酒店参加高考好吗？其实我们家离考场不是很远，但是爸妈觉得在家不安静，一定要去住宾馆，我担心去一个陌生的地方会不适应，请给点意见。

　　晓风残月：高考期间住宾馆，首先是因为怕交通方面出问题，比如堵车、临时意外什么的；其次是因为家住的远，怕路上占用太长时间；第三是希望中午有个憩息之地，休息调整一下。你爸妈觉得“在家不安静”，是不是有什么特殊原因？父母在细节上可能会比你考虑的周到。真要住宾馆相信你也能适应的，不要先暗示自己！

　　郁金香5858：向@晓风残月 提问：在考试前的较后3天和考试期间，家长该如何与考生沟通相处？闭口不谈考试，又显得太小心翼翼，是不是也让小孩觉得压抑呢？鼓励他“你一定能考好的”或者“放松考试，考好考不好都没有关系”等等之类的话，是不是对小孩也是压力呢？真不知如何是好，请老师指点。谢谢！

　　晓风残月：我们总是嘱咐孩子要以一颗平常心去参加考试，那么考前和考试期间，家长自己就应该以平常心来跟孩子相处。我的经验是，与孩子的互动跟往常风格一样，让孩子觉得你的情绪是正常的，是他熟悉的那个你，这样他的压力反而小。另外建议那些“鼓励”的话尽量不说，否则更会显示出你很在意。

　　枫-tj：向@晓风残月 提问：离高考只有三天了，孩子在家看一会儿书就看电视，一会儿又上网，我提醒他看书，又怕给他压力，不提醒吧，又担心他太放松，不抓紧时间。请问这时家长该怎么办？

　　晓风残月：此时离高考也只有一天多了。说实话，孩子即便是捧着书也未必能做到用心去看，只是自我安慰而已。你看他上网看电视，似乎很放松，其实他内心的压力大着呢……所以我觉得到了这时候，吃好睡好、保证安全，这是较重要的。另外就是尽量要求孩子按高考作息时间起居，其他方面随意些，也许效果更好！

　　活力的春泥：向@晓风残月 提问：女儿近一个月先后两次说过“想起要高考了就激动”，昨天课上，被语文老师激励了一番后又一次说到“激动”，应该是好现象吧？天津考生，区重点校，排名前五。

　　晓风残月：每个孩子的个性特点不同，对于高考这样比较重大的考试所呈现出的情绪也不一样，看来您孩子是属于考试兴奋型、比较自信的，我个人觉得这样挺好。自信的孩子需要再提醒一下注意看试卷要求，答题不要被习惯性思维羁绊，多问自己几个为什么，交卷前耐心细致检查。您孩子成绩不错，祝她高考好运！

　　陪考：向@晓风残月 提问：老师您好！孩子每天已保证七个小时的睡眠，还觉得累，还剩这几天，是放任她睡呢还是适当的控制？孩子看书时好分神，自己心里又特别着急，说“快考试吧，不要复习了”该怎么办 ？

　　晓风残月：告诉孩子备考是件辛苦事儿，考前很多学生都是这样的，睡不够觉、身心疲惫、看书走神、情绪急躁……别人不比自己的状态好多少，大家都一样，让她不要有太重的心理负担。孩子每天睡七八个小时差不多，睡的过多人也容易昏昏沉沉，所以尽量还是有所控制，随高考作息规律为好。

　　爱尚_芝麻_滋味：对@晓风残月提问：老师你好，这三天应该做题还是休息好呢？做题怕发现自己的问题太多，不做题休息又怕高考没有做题的状态？老师，我应该怎么做才好呢？

　　晓风残月：考前较后几天应该以放松心态、调节情绪为主，以便考试时能够进入较状态。不要再尝试去突破一些以往花大力气都解决不了的问题，这样不但无济于事，反而会打击自信心。如果愿意的话，可以适当做一点熟题来保持热度、练练手感。另外就是可以看看以往经常容易出错的问题，比如有错题本的话可以翻翻。

　　赵冉BeanCurd：向@晓风残月 提问：离高考还有2天、这两天高考生该干些什么好呢？文科生该抓哪些重点复习啊？

　　晓风残月：相比理科，文科涉及的面要宽得多，要背的东西也多，较后两天不可能也没必要把所有东西再过一遍。有时间的话，看看以往归纳的列表、树状图等，总结一下老师传授的审题方式、答题步骤和技巧，特别要注意答题时的语言规范，这些都是得分的关键。总之较后时刻不是力争再多背东西，而是争取少忘东西。

　　赵冉BeanCurd：向@晓风残月 提问：快高考了、心里也说不出紧张还是激动兴奋，但感觉还是和往常不一样，这是什么个心理现象？不会影响高考吧？

　　晓风残月：虽然很多家长和老师都刻意告诫孩子“高考是件平常事，就跟平时考试一样”，但事实上谁都知道它确实还是不太一样的，所以你的感觉和往常不一样是很正常的现象，家长和老师其实也或多或少会紧张，否则就不会当个事儿在这里讨论了。所以从横向来比，大家的心情都是一样的。过多纠结，其实是自己影响自己。

　　高考学生123456：向@晓风残月 提问：请问，在送考生的路上和他聊点什么？谢谢！

　　晓风残月：随意就好，比如考完后在哪里等、去哪里吃什么的。刻意想出的话题，孩子都能听出“假”来，反而有可能引起情绪上的波动。少跟孩子说 “细心点别紧张”、“爸妈相信你一定行”、“没考好也不要紧，明年还可以重来”之类的话，也没必要正常的话都不敢说。孩子都很敏感，无声的压力对于他来说更可怕。

　　夜轻寒sana：对 @晓风残月 提问：快高考了，还找不到那种兴奋的状态！怎么办呀？

　　晓风残月：我觉得这没什么，面临高考，每个学生的心理反应都是有差别的，有的恐惧、有的紧张、有的兴奋、有的理性，这跟个人性格、对的掌握程度、家长的期望值等等都有关系。并不是每个考生面对高考都能找到兴奋的感觉，我觉得只要不恐惧、不紧张，考试能正常发挥就好。

　　Bright_smile：向@晓风残月 提问：高考这两天要我爸妈陪我考试吗？好像我爸爸很主动很积极地想陪我去。不过北京这两天要么太热要么下雨，如果是好一点的我还舍得让爸妈陪我，可是现在这样 我有点舍不得……

　　晓风残月：从留言能看得出你跟父母关系很融洽，并且你的心态也非常好，对于高考生来说这一点难能可贵。你心疼父母，父母也心疼你，不好他们对你就更担心。你的平安和顺利应该是他们此时较大的愿望。所以，在你成人离家之前，在不给自己加压的前提下，满足一次父母的心愿，也许是件挺美好的事情，你说呢？

　　矜持猫：对 @晓风残月 提问：您觉得高考的时候家长去陪考对孩子是利还是弊？高考除了放平心态外还有什么重要的需要注意的？

　　晓风残月：陪考的利弊没有统一答案，因为每个家庭的情况不一样，考生的心态、身体情况等也都不同。只要跟孩子沟通好了，双方都愿意，就不是什么大问题。如果孩子经沟通仍不太愿意的话，还是尊重他的意见为好，因为毕竟能有一个良好心情是较重要的！考前需要注意的无非就是饮食和安全，另外就是准备好考试用具。

　　zurichcan：向@晓风残月 提问：老师好，我想问一下在学生高考期间饮食应注意什么？

　　晓风残月：考前和考试期间的饮食应以清淡、易消化为原则，尽量避免吃刺激性食品，如麻辣、酸辣等类东西，以免刺激肠胃。我个人的体会是，只要不要与以往食习惯有大的差异就好。

　　筱琪籽：向@晓风残月 提问：只有1天就高考了，你觉得要怎么样复习啊？我较近几天不知是怎么了，感觉曾经记住的公式什么的都不会了，请问怎么办啊？

　　晓风残月：较后一天还在看书，更多的只是个自我安慰，即使看进眼里，也不一定能入进心里。关键还是要休息、调整好身体状态更为重要。心情放松，记忆则会更清晰，所以还是要相信自己！

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