珊瑚钙的功效与作用，有什么副作用？

什么是珊瑚钙？

珊瑚钙是一种通常从珊瑚砂沉积物中提取的补充剂。这些曾经是珊瑚礁的一部分的砂质沉积物通常直接从沿海陆地或其周围的浅水中收集。

为了制造珊瑚钙，珊瑚沙沉积物首先被提炼以除去任何污染物或其他不需要的物质，然后研磨成粉末。这种粉末按原样出售或包装成胶囊。

但补充剂中也含有少量的钙和碳酸钙。

珊瑚钙的成分与人体骨相似，作为骨移植材料已有30多年的历史。

现在，它主要用于预防或治疗那些不能通过饮食获得足够的这种营养素的低钙水平。尽管据说它能提供许多额外的健康益处，但其中大多数目前还没有得到科学的支持。

好处和用途

支持者声称珊瑚钙拥有一系列的健康益处，从强壮的骨骼和更少的关节炎症状到预防癌症和帕金森氏症。

然而，这些说法很少有证据支持。

可以改善骨骼健康

钙在你的身体中扮演着重要的角色，对肌肉收缩以及保持骨骼强壮和健康至关重要。

钙含量太少的饮食可能会导致这种矿物质从你的骨骼中流失，随着时间的推移而变得虚弱。相反，富含钙的饮食一直与强壮、健康的骨骼有关。

当你从食物中摄取钙质时，这种联系显得尤为强烈，但补充剂可能会帮助那些无法从饮食中获得足够钙的人。

与其他钙补充剂不同，珊瑚钙天然含有镁和少量微量矿物质。一些专家认为，这种结合可能比单纯的钙更有益于骨骼健康。

一项小规模的老年人研究进一步表明，珊瑚钙比大多数钙补充剂中的钙更容易吸收。

此外，一项动物研究报告称，给予珊瑚钙的小鼠股骨中的骨矿物质含量（BMC）和骨密度（BMD）略高于给予常规钙补充剂的小鼠。

尽管如此，总体上对这些结果的支持是有限的。

可以降低血压

一些研究将高钙摄入与略低的收缩压联系在一起，收缩压是血压测量的上限。

也就是说，这一好处似乎只适用于那些已经患有高血压的人。

同样，一些研究表明，孕期高钙摄入可降低先兆子痫的风险，先兆子痫是母婴疾病和死亡的主要原因之一。

子痫前期是妊娠期高血压的一种严重并发症。它通常在怀孕20周后发生，影响全球14%的妊娠。

此外，对老鼠的研究表明，珊瑚沙的天然镁和二氧化硅含量可能对血压有影响。

然而，在得出强有力的结论之前，还需要进一步的研究。

其他潜在利益

珊瑚钙还可以提供一些额外的好处：

可预防蛀牙。试管研究表明，珊瑚钙可以通过使牙齿的珐琅质再矿化来防止蛀牙。

可能有助于大脑健康。老鼠研究指出，珊瑚钙可能有助于减缓与年龄相关的大脑功能丧失。

尽管如此，还需要进一步的研究。

副作用及预防措施

珊瑚钙通常被认为是安全的。不过，你应该记住一些缺点。

污染

珊瑚礁可能被汞或铅等重金属污染。因此，最好避免来自高污染水域的珊瑚钙。

此外，你可能想研究制造商采取了哪些措施（如果有的话），以确保补充剂中的污染物水平保持在较低水平。

过量摄入的风险

摄入大量珊瑚钙可能导致高钙血症，其特征是血液中钙含量过高。这种情况可能会导致健康问题，尤其是心脏和肾脏。

高钙摄入也可能增加心脏病和前列腺癌的风险。然而，还需要更多的研究。

消化吸收

珊瑚钙补充剂也可能引起消化系统问题，如胀气、腹胀和便秘。

此外，在食物中摄入珊瑚钙可能会降低身体吸收铁和锌等营养物质的能力。

过敏

对珊瑚钙的严重过敏反应似乎并不常见。

但是，如果您在食用珊瑚钙后出现皮疹、荨麻疹、严重头晕、呼吸困难或口腔、嘴唇、舌头、喉咙或面部肿胀，请立即就医。

剂量和服用方法

由于研究有限，没有珊瑚钙的推荐剂量。

根据其他形式的钙补充剂提供的信息，剂量范围为每天600-2000毫克。

你可以带着或不带食物吃这种补充剂。与食物一起服用可以减少胃部不适的可能性，但会降低身体吸收铁和锌等营养物质的能力。

服用珊瑚钙和维生素D可以促进钙的吸收。

关于单独服用少量、更频繁的钙，而不是与其他矿物质一起服用，是否能最大限度地吸收钙的研究褒贬不一。

过量

过量服用珊瑚钙可能导致血钙水平过高，或高钙血症，从而导致心脏和肾脏问题。

50岁以下的成年人每日钙的安全摄入量上限（UL）为2500毫克/天，50岁或以上的成年人为每天2000毫克。如果你怀孕或哺乳，根据你的年龄，UL会增加到每天2500-3000毫克。

这些ULs是基于从食物和补充剂中摄取的钙。也就是说，从补充剂中摄入过多的钙被认为是更有问题的。

高钙血症的症状包括食欲差、尿频、不明原因的体重减轻、疲劳和心跳不规则。

如果你怀疑是过量用药，打电话给当地的毒物控制中心寻求指导。

相互作用

钙补充剂，包括珊瑚钙，可能与各种药物相互作用，如抗生素、利尿剂、抗癫痫药物和治疗骨或佩吉特病的药物。

根据药物的不同，你可能需要等一段时间后再补充珊瑚钙。

那些目前正在服用任何类型的药物，在开始服用珊瑚钙补充剂之前，应该咨询他们的医疗保健提供者。

储存和搬运

关于储存和处理珊瑚钙的最佳方法的研究很少。

不过，制造商通常建议将其保存在室温、干燥的地方，远离阳光直射。

怀孕和哺乳

目前还没有研究证实珊瑚钙在怀孕或哺乳期间的安全性。

妊娠期间肾结石的风险通常会升高，过量的钙摄入可能会进一步增加这种风险。同样，母乳喂养时过量的钙摄入与心脏和肾脏问题有关，并可能增加高钙血症的风险。

如果你怀孕或哺乳期，目前没有证据表明，如果你已经从饮食中摄取了足够的这种矿物质，你就可以从补钙中获益，包括珊瑚钙。

此外，珊瑚钙补充剂有时会受到汞和铅等污染物的污染，这些污染物可能会传染给宝宝。

在这种情况下，珊瑚钙可能带来的风险大于益处。如果你不能满足你每天对这种矿物质的需求，你可以选择一种不同类型的钙补充剂。

在特定人群中使用

由于研究有限，目前还没有针对特定人群珊瑚钙补充剂安全性的有力建议。

虽然还需要更多的研究，但高钙摄入可能会增加心脏病和前列腺癌的风险。

补钙过量引起的高钙血症也可能导致心脏问题、肾结石和肾功能受损。因此，有心脏或肾脏问题的个体可能希望避免所有的钙补充剂，包括珊瑚钙。

珊瑚钙有时被认为可以预防某些癌症，但研究却褒贬不一，有些研究甚至暗示了更高的癌症风险。

进一步的研究表明珊瑚钙可以对抗关节炎和帕金森氏症。然而，这些好处似乎与软珊瑚中的特定化合物有关，而软珊瑚不同于用于制造珊瑚钙补充剂的硬珊瑚。需要更多的研究。

替代选择

珊瑚钙最常见的两种替代品是碳酸钙和柠檬酸钙。

碳酸钙补充剂含有与珊瑚钙中相同类型的钙，但通常缺乏额外的镁和微量矿物质。它们是最便宜和最容易获得的形式，但最好与食物一起服用。

柠檬酸钙的吸收同样好时，与或不吃食物。它通常开给胃酸水平低、炎症性肠病（IBD）或其他肠道疾病的人。

其他形式的钙用于补充剂或食物包括葡萄糖酸钙，乳酸钙和磷酸钙。

向你的医疗保健提供者咨询哪种形式的钙（如果有的话）最适合你。

责任编辑：邓老师