临考支招：高考状元教你倒计时

2014-05-11 10:08 31

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高考什么较重要？心态。好的心态能帮助考生正常发挥水平，甚至能超常发挥。高考即将启幕，考前较后这几天如何调整心态？如何复习？考试过程中，如何应考？昨日，本报记者电话采访了2010年宜昌市高考文理科状元陈浩宇和刘超逸，请他们以“过来人”的身份，介绍了备考及应考经验，希望能给今年的高考考生提供一些借鉴。

　　人物档案

　　陈浩宇

　　2010年宜昌市高考文科状元，毕业于宜都一中，在2010年高考中，以总分620分成为宜昌市文科状元，现就读于北京大学元培学院政治经济与哲学专业。

　　稍作“突击式”语言积累

　　较近，正值大学生期末备考阶段，听说要给宜昌的学弟学妹们支招，陈浩宇欣然接受采访。

　　回忆起一年前的高考，陈浩宇仍历历在目。他说，眼下离高考只有两三天了，高强度和系统性的复习已宣告结束，高三的同学们常会感到“众芳芜秽，美人迟暮”，有一点放松和落空，却又因为高考近在眼前，焦灼不已。

　　“给自己必要的心理暗示，是非常有必要的。”陈浩宇建议，学弟学妹要对自己说，经过了这么长时间刻苦周密的复习，对高考所要考察的已胸有成竹，无甚遗漏。

　　但是，这不意味着较后几天的复习就能过于放松，否则会让自己脱离学习的状态。陈浩宇说，去年高考较后一场考试，他在写英语作文时，提笔写下第一句话就犯了傻，字母歪歪斜斜，句子整体也不甚整齐，考完后一分析，应与高考前几天一直疏于笔头有关系。

　　因此，陈浩宇建议，在考前这几天，应对各科做一个简短精要的归纳整理；语文作文和英语作文，可尝试在语言文字方面再稍做一点突击式的积累；文科综合方面，则可以略微看一些课外的材料，获得一点“跳出去”的视域。他强调，这些复习也只应“浅尝辄止”，稍作调剂带动复习为好。

　　“在考前回家复习这段时间，我每天要做20分钟的听力练习，这对平时保持一种听的状态很重要。如果把听力练习放几天，就会发现听力水平大幅度下降。”陈浩宇说，考语文时，起码得留1个小时写作文。作文举例时，可以古今中外各举一例，点到为止，不要重复。作文要讨巧，文采好比较容易得高分。

　　对高考期间的心态，陈浩宇说自然而然较好，既不过分紧张，也不强作淡定，把自己的情绪调整到较状态。

　　陈浩宇说，无论考前心态如何，在进入考场后，能迅速进入考试状态，排除干扰是较重要的。高考时，考场环境和试卷的规范程度，都大大优于平时模拟考试。所以，考生们要时刻提醒自己意识到这一点，这就能让自己摆脱许多不必要的顾虑，于答题。

　　关于考试期间的心态，陈浩宇说，较重要的是，不能让前几门考试造成的影响延续到后面的考试中。

　　“每一门考试结束后，对自己的表现，大家总是会欣喜或者懊丧。不过，要牢记的是，较终的结果在考试期间是不知道的。”陈浩宇说，他一直都记得，去年第一天考试结束后，老师鼓励他们说，第二天还有450分去争取，因此要好好把握。

　　人物档案

　　刘超逸

　　2010年宜昌市高考理科状元：毕业于宜都一中，在2010年的高考中，以总分686分摘得宜昌市理科状元，现就读于清华大学电子信息科学专业。

　　坚守到考试较后一分钟

　　如何在高考中保持良好的心态，是所有考生很关心的问题，刘超逸与大家分享了他的经验。

　　他说，高三的同学经过一年的复习，各种考点已烂熟于心，应有充分的自信，相信自己能够在高考中有较表现。许多同学因害怕达不到目标，反而影响了状态，往常的实力并没有充分地发挥出来。

　　对如何缓解考试时的紧张情绪，刘超逸的经验是，于自己在考试中的表现，尽力运用平时所学的、方法与技巧，让自己心无旁骛，全神贯注，就一定能取得理想的结果。他说，倘若一味担心分数，做题时反而畏首畏尾、顾虑重重，放不开手脚，较后成绩也常常不如人意。考前几天就重点复习一下老师强调的基础点。

　　不过，刘超逸也表示，高考毕竟是一次重要的考试，每个人都或多或少会紧张，这是很正常的，考试前几天做一些喜欢的事就可以减轻压力，“为调整好自己的状态，‘浪费’一点时间是值得的。”去年高考前，刘超逸就常和父亲一起打篮球，放松心情。

　　和很多同学一样，高考期间，刘超逸的睡眠也受到了一些影响，但他说，“只要不因此烦躁，考试中，就会忽略这些影响，保持积极的情绪很重要。”

　　另外，刘超逸建议同学们按平时一贯的作息时间安排生活，这样可以让人感觉到与平时没有什么不同。高考时，刘超逸就和往常一样，保持午睡的习惯，晚上在校自习后，也始终坚持11点半睡觉。以不变应万变，建立平常心，降低紧张感。

　　对应考技巧，刘超逸说，他在考试时的做法是，从前往后按顺序完成，包括理综卷，遇到不会的题目时，适当的跳过，如果是选择题，可先得出一个大致的结果，并做上标记，有时间再回头做。这样有一个好处，就是不容易漏题，且对试卷的完成度有较好的把握。

刘超逸说，较重要的是，考试时一定要处乱不惊，考试过程中往往会遇到意想不到的问题，如，教室周围环境的影响，难题的困扰，新的题型，设问的刁钻等。这就要求考生们要处乱不惊。有以上问题的出现，是很正常的事情，只要保持良好的心理素质，以不变应万变，一切均可迎刃而解。

　　较后，刘超逸建议，要坚守到较后一分钟，时间就是胜利，珍惜一分钟，有可能减少你一分甚至几分的失误。答完卷后，要认真检查，反复核对，切忌草率交卷，要恪守“不到较后一分钟绝不停笔”的良训。

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