关注考生情绪：多嚼花生米缓解焦虑
2014-05-11 10:08 31
贵阳新东方烹饪高级技工学校-学院新闻栏目,关注考生情绪：多嚼花生米缓解焦虑详细介绍了发生在我院的各种新闻。此次学院新闻栏目详细介绍的是“关注考生情绪：多嚼花生米缓解焦虑
中、高考对孩子来说，是人生的一次重要转折，也是对考生心理的一次重要考验。能否较充分展现个人能力，取得好成绩，临考心理至关重要。考试前夕，如何缓解考生心理压力成为考生和家长共同的难题。昨日，长春市心理危机干预中心郑晓华教授、热线督导徐福山医师做客长春民生直播间，帮助广大考生以良好的心态和出色的状态迎接中高考。 紧张时嚼嚼花生米郑晓华教授说，在临考前，焦虑过分会影响考生的注意力，乃至对整个认知都有影响，包括脑子一片空白，包括脑子反应不上来，反应速度慢，判断失误。因此，对考生，还是家长来说，焦虑都可以说是需要解决的一个问题。
“较简单的，我们调整呼吸，这是一个临时可以用，而且是很解决问题的办法。再有一个，还有时间的话，我们可以做做肌肉放松。如果这些都来不及了，我们家长不要忘了，临考的时候给孩子兜里装一袋花生米，我们坐飞机的人有这种体验，上飞机给你发小东西，这是让人们在进行咀嚼动作的时候可以克服一定的焦虑，所以这个办法是较简单的。”郑晓华说。
徐医师说，如果考场焦虑时，考生觉得难以应对考卷或对环境过于紧张，可以尝试用深呼吸的方法，比如坐在座椅上闭上眼睛，尽可能让自己的心情平静，用鼻子呼吸，全身放松，深深数4个节拍，然后把这口气数到4吸进来，通过鼻腔排出，也是数到4，这样往复做3到5分钟，这样焦虑情绪会降低很多，因为呼吸本身就很急促了。
家长不要给孩子集中进补有的家长为了让孩子在考试时有充足的体力，习惯性的给孩子在高考前补充各种各样的营养品，特别是补脑的食品，其实这样做丝毫没有明显效果。郑晓华教授说：“我们胃肠适应了一些东西，如果这些东西不是平常接触的，可能有些东西不适应，实际上也没有多大意义。所以，如果我们现在刻意追求结果，而导致的后果可能会更糟。”
另外，有的孩子由于紧张在考试前可能出现失眠的症状，徐医师也建议家长不要给孩子胡乱用药，因为有些症状可能是由于孩子心里紧张焦虑而产生的生理症状，只要孩子心理方面能调节好，生理方面自然回归正常，如果盲目用药，则可能导致其他不良反应。
孩子乱发脾气可能有“事”昨日，有家长咨询：“我家孩子心情烦躁，非常愿意发脾气，对小的事情也很容易发火，让我不知道怎么办。”
郑教授说：“孩子一旦发脾气了，我们当家长的要明白一个道理，孩子有问题没有解决，我们可以帮着孩子找出这个问题，较好能让孩子主动认识到是什么问题，而很多孩子的问题是难以说出口的，假如这个问题没有解决，还在堆积，孩子就要找一个他能发泄的点去发泄。如果问题解决了，脾气自然也就好了。”
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