[就业指导]减压10招对策

贵阳新东方烹饪高级技工学校-学院新闻栏目,[就业指导]减压10招对策详细介绍了发生在我院的各种新闻。此次学院新闻栏目详细介绍的是“[就业指导]减压10招对策

　　完美主义总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点成功而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女会充满快乐。

　　2、一次只担心一件事情

　　哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇的研究发现，女人更爱方方面面地考虑问题，比如自己的工作、体重还有每个家庭成员的健康等等，所以女人比男人更经常感到压力。一次只担心一件事情，把别的事情暂时抛到脑后吧。

　　3、不要太严肃

　　不妨和朋友一起说说小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。

　　4、给自己放个小假

　　可以利用周末的时间外出旅行，进行一次彻底的放松，期间关掉，甚至不用带。

　　5、寻找适合自己的放松方式

　　一天中至少有1小时的时间属于自己，完全不用考虑工作，利用这1小时做做舒缓的，如瑜伽、爬楼梯、步行等，或者听听音乐。

　　6、说出或写出你的担忧

　　写日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独和无助。

　　7、保证充足的睡眠

　　每天我们感到疲惫时，那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇，它使我们的血压升高、心率加快，但充足的睡眠能预防这些，使人感到平静而精力充沛。

　　8、学会示弱

　　这并不是要一个人用软弱的态度面对生活，而是要改变一贯的强者姿态，生活是“一张一弛”的，弦绷得太紧，也容易断裂。

　　9、远离噪声

　　研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力，是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话铃声、收音机和电视机的声音，也会使压力显着增加。所以，尽量远离噪声，也是减压的一种方式。

　　10、至少记住今天发生的一件好事情

　　不管你今天有多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。

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