怀孕期间吃樱桃有什么好处?

2019-07-25 15:53167

怀孕期间吃樱桃对健康有益。其中一些好处包括治疗头痛和偏头痛、缓解肌肉疼痛、降低卡路里、支持健康的消化系统、化痰、支持血液循环、预防高血压、预防疲劳、预防妊娠糖尿病、缓解肿胀和炎症。促进大脑健康,增强免疫力。

樱桃

红色、多汁、美味的樱桃含有比你想象的更多的营养。富含丰富的矿物质、维生素、酶、叶酸等,它们有可能在怀孕期间避免严重和轻微的健康问题。

它们不仅味道不可抗拒,而且能满足你的味蕾。此外,这种酸甜水果据说有利于对抗恶心和呕吐,这在整个怀孕期间都很常见。

准妈妈可以吃樱桃作为零食;她们可以把它们加入各种色拉中,该水果也可以成为甜点中的一种提神剂。无论以何种形式,樱桃都是获取大量健康益处的快速来源。

樱桃的营养价值

(100克)

♦ 卡路里50

♦ 胆碱4mg

♦ 铜1毫克

♦ 膳食纤维2.9克

♦ 氟化物8 mcg

♦ 叶酸5 mcg

♦ 铁5毫克

♦ 镁2 mg

♦ 锰1毫克

♦ 烟酸2毫克

♦ 泛酸3 mg

♦ 磷0毫克

♦ 钾306毫克

♦ 蛋白质9g

♦ 维生素A 3 IU

♦ 维生素C7毫克

♦ 维生素E 1毫克

♦ 维生素K9微克

♦ 锌1毫克

孕妇

怀孕期间吃樱桃的好处

1。治疗头痛和偏头痛

专家们发现,先兆子痫和雌激素的波动会在怀孕期间引起偏头痛或头痛。这种情况可能会损害准妈妈的整体健康,因此不应忽视。你可以食用樱桃来对抗导致疼痛的因素,因为它们是生物类黄酮和花青素的强大来源。这两种营养素都是减轻怀孕期间身体不必要的波动所必需的。

2。缓解肌肉疼痛

糖醋樱桃具有抗炎的特性。营养学家建议怀孕期间至少食用2-3份水果。这样可以有效地防止肌肉疼痛和关节炎症。准妈妈在分娩前会经历各种炎症,因此,在严重情况下,请咨询您的初级保健医生,不要在这方面自我用药。

3。低热量

怀孕期间,孕妇更容易受到体重增加的影响,而体重增加后又会使人不安。如果你想保持你的体重,你需要从你怀孕的那天开始加入樱桃。营养学家喜欢水果和蔬菜,因为它们营养含量高,热量低。这种情况类似于红色和美味的樱桃,因为它们富含维生素和矿物质,一碗新鲜的食物仅含50卡路里。

樱桃

4。对于健康的消化系统

你的粗心会导致消化问题。为了避免这种情况,营养学家建议食用富含膳食纤维的食物。后者可以防止消化不良,防止怀孕期间持续膨胀。此外,纤维负责调节您不规则的大便。樱桃是一个强大的膳食纤维,只有一个单一的服务可以有效地影响您的胃部不适的时间内。专家们还鼓励准妈妈们尝试用自然资源处理消化问题,因为它们不含化学物质。

5。做祛痰药

如果你在怀孕期间遇到呼吸问题,樱桃可以很好地工作。许多研究也表明它是一种祛痰剂。你可以通过在日常生活中加入樱桃来治疗持续的咳嗽和减轻感冒、支气管炎和哮喘。但是,别忘了考虑你的医生的建议,以防慢性哮喘,以避免进一步的健康问题的风险。

6。对于血管

营养学家建议胎儿需要大量的血液才能正常生长,而这只有在血管功能正常的情况下才能实现。你可以通过定期摄入足量的维生素C来强化后者。据说维生素可以在怀孕期间增强血管,使它们在这方面泵出足够的血液。

7。提高睡眠质量

你不应该在怀孕期间尝试摄入放松剂或安眠药,只选择含有睡眠诱导特性的食物。如果睡眠模式受到干扰,你可以吃一碗新鲜和冷藏的樱桃,因为它们富含一种叫做褪黑激素的抗氧化剂。当定期食用时,抗氧化剂可以防止不适,让你平静地睡上几个小时。除此之外,樱桃汁也可以发挥同样的作用。但是,避免添加糖,因为水果天然含有高含量的糖。

樱桃

8。预防高血压

在整个怀孕期间,各种因素都会导致高血压,你应该保持谨慎,尽量保持高水平。樱桃中的钾能很好地抑制水分的滞留,控制血压,最终防止子痫前期的风险。因此,定期食用樱桃可以降低患高血压的风险。

9。防止疲劳

在糖醋水果中发现的大量营养素是防止突然疲劳和头晕的安全来源。孕妇可以吃樱桃来获取水、纤维、维生素和矿物质,这些物质在整个怀孕期间都能提高能量水平。

10。预防妊娠糖尿病

孕妇患妊娠糖尿病的风险增加。营养学家建议通过天然来源摄入糖,以对抗糖尿病的风险,因为这是一个严重的健康问题。它也有可能损害未出生婴儿的健康。因此,怀孕期间不要食用加工食品和含糖饮料,用新鲜樱桃之类的美味水果来抑制你对甜味的渴望。

11。消肿和发炎

研究表明,水果中的红色色素——花青素——可以减轻炎症,而不会损害胎儿的健康。因此,孕妇会感到疼痛并经常肿胀;因此,她们必须选择天然的选择,如樱桃来应对这种情况。

12。促进大脑健康

营养学家建议准妈妈食用富含营养物质的食物,这些营养物质有助于胎儿大脑的健康。你可以在樱桃中找到基本的营养素,如巴拉顿和花青素,这些营养素可以加强并确保胎儿大脑的健康发育。

13。提高免疫力

樱桃富含维生素C,对准妈妈的免疫系统健康有好处。你的免疫系统需要特殊的营养,因为它可以对抗导致各种慢性疾病和感染的自由基。它还可以有效地降低氧化损伤身体器官的风险。

结论

樱桃含有丰富的营养物质,对胎儿的健康是必要的。但是,不要忘记营养学家喜欢适度食用水果和蔬菜。

责任编辑:邓老师