怀孕期间你能喝无咖啡因咖啡吗？

咖啡是一种受欢迎的含咖啡因饮料，以其增强能量和刺激作用而闻名。然而，孕妇可能更愿意减少或消除咖啡因，以避免潜在的健康风险。

无咖啡因咖啡是一种受欢迎的替代品，它可以提供咖啡的味道而不含大量咖啡因。

然而无咖啡因咖啡仍然含有少量的咖啡因，这可能会让一些女性怀疑怀孕期间喝咖啡是否安全。

这篇文章告诉你你需要知道的关于无咖啡因咖啡和怀孕。

咖啡因与怀孕

咖啡因是一种在多种植物中发现的兴奋剂，包括咖啡、可可和瓜拉那，它可能对神经系统疾病、心脏病、肝病、糖尿病和一些癌症有积极作用。

然而，咖啡因在怀孕期间分解得更慢，可以穿过胎盘，进入正在发育中的婴儿的血液，在那里它无法被分解。

虽然确切的机制尚不清楚，但一些研究已经将怀孕期间摄入大量咖啡因与低出生体重、生长受限、流产和儿童时期体重过多的高风险联系在一起。

然而，咖啡因与阴性妊娠结局的确切关系仍然是一个活跃的研究领域，其影响可能因个体而异。

鉴于目前的知识水平，美国妇产科学会（ACOG）建议孕妇每天从各种来源摄入的咖啡因不超过200毫克。

一杯（240毫升）煮好的普通黑咖啡含有96毫克咖啡因。因此，大多数指南建议限制每天2杯（475毫升）的咖啡摄入量。

摘要

咖啡因是一种兴奋剂，存在于各种植物中，包括咖啡、可可和瓜拉那。高咖啡因摄入可能与某些不良的生育结局有关，因此建议孕妇每天限制咖啡因摄入量为200毫克。

无咖啡因咖啡里有多少咖啡因？

“Decaf”代表“脱咖啡因”，是指咖啡在加工过程中至少有97%的咖啡因从咖啡豆中去除。

虽然大部分的咖啡因都被去除了，但仍有极少量的咖啡因。

一杯煮好的无咖啡因咖啡（240毫升）含有约2.4毫克咖啡因，一杯无咖啡因浓缩咖啡（60毫升）约0.6毫克。

与其他食物和饮料中的咖啡因含量相比较：

♦普通浓缩咖啡：每2盎司（60毫升）127毫克

♦普通煮咖啡：每8盎司（240毫升）96毫克

♦黑巧克力：每3.5盎司（100克）80毫克

♦能量饮料：每8盎司（240毫升）72毫克

♦冲泡红茶：每8盎司（240毫升）47毫克

♦可乐：每12盎司（355毫升）33毫克

♦热巧克力：每8盎司（240毫升）7毫克

很明显，与其他含咖啡因的产品相比，无咖啡因咖啡中的咖啡因含量是最低的。

然而，值得注意的是，一些商业性的脱咖啡因咖啡可能含有更多的咖啡因。例如，一项研究发现，每16盎司（475毫升）的商业无咖啡因咖啡含有高达14毫克的咖啡因。

虽然这些量仍然很小，但是如果你喝了大量的无咖啡因咖啡或消费了其他含咖啡因的产品，那么仔细检查一下你购买的那种类型的咖啡因含量可能是个好主意。

摘要

无咖啡因咖啡每8盎司（240毫升）杯含有2.4毫克咖啡因。这明显少于普通咖啡和其他咖啡因来源，如黑巧克力、能量饮料、茶和可乐。

怀孕期间有多少无咖啡因咖啡是安全的？

没有关于不含咖啡因的咖啡和怀孕的官方指南。

尽管如此，由于无咖啡因咖啡中咖啡因含量很低，怀孕期间适量饮用是最安全的。

然而，一些人断言无咖啡因咖啡会增加流产的风险。

这些说法大多是基于1997年的一项研究，该研究发现，怀孕前三个月喝3杯或更多杯（710毫升以上）无咖啡因咖啡的妇女流产的风险比不喝的妇女高2.4倍。

2018年的一项研究也有类似的发现。

不过，值得注意的是，这些研究的作者说，结果很可能是由于研究数据集的偏差，而不是无咖啡因咖啡本身。

因此，用无咖啡因咖啡代替你早上喝的咖啡不值得担心。

同样，如果你想在怀孕期间完全避免咖啡因摄入，那就选择不含咖啡因的热饮，如孕期安全的草药和水果茶、柠檬和蜂蜜热水、黄金牛奶和不含酒精的苹果酒。

摘要

虽然没有官方的指导方针在怀孕期间使用无咖啡因咖啡，但适量饮用是安全的，因为咖啡因的含量非常少。

总结

无咖啡因咖啡是经过加工去除97%咖啡因的咖啡。

建议孕妇每天摄入不超过200毫克的咖啡因，以降低流产、低出生体重和生长受限的风险。

无咖啡因咖啡只含有极少量的咖啡因，平均每杯（240毫升）的咖啡因含量为2.4毫克。因此，怀孕期间最好适量饮酒。

然而，如果你不想喝任何咖啡因，你最好坚持完全不含咖啡因的替代品，比如一些对怀孕安全的草药茶。

责任编辑：邓老师