亚麻籽油对头发有好处吗?

2019-09-19 15:04116

尽管亚麻籽在营养和补充健康方面已经使用了几个世纪,但它却为另一个目的而引起了轰动:你的头发。

亚麻籽与头发

无论你是将亚麻籽作为一种油涂抹在局部,还是经常食用更多的亚麻籽,人们都相信这样做会使你的头发更强壮,从而更好地生长和全面管理。

虽然研究很少,但毫无疑问,亚麻籽和亚麻籽油具有许多潜在的健康益处。

什么是亚麻籽?

亚麻籽因其金棕色而闻名,因其含有大量必需的宏微量营养素而被认为是一种营养动力。这些包括蛋白质、ω-3脂肪酸、纤维和抗氧化剂。

尽管营养丰富,但整个亚麻籽并不容易被人体吸收。这就是为什么它要么磨成粉末状食用,要么冷榨榨出油来烹调和调味某些菜肴的原因。

亚麻籽油也被用于各种补充性的健康实践和家庭治疗,包括头发健康。

亚麻籽油

亚麻籽如何帮助头发?

当涂在你的头发上时,任何一种植物油都有助于封闭角质层,这有助于防止破损和卷曲,从而达到最佳的生长效果。亚麻籽油根据其整体营养状况提供了更具体的好处。

亚麻籽油对头发的好处

以下成分可以为您的头发提供特定的好处:

♦ ω-3脂肪酸。亚麻籽含有一种常见于鱼中的脂肪酸,这也许令人惊讶,但它是一种叫做α-亚麻酸(ALA)的不同形式。另一方面,鱼是二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)的来源。植物性ala以其对心脏健康的益处而闻名。它还可以减少炎症,炎症是全身疾病的诱因,也会影响头发的生长。

♦ B族维生素。亚麻籽是B族维生素的可靠来源,B族维生素是一组众所周知的营养物质,能使你的头发以更快的速度变得更强壮和健康。

♦ 维生素E。这是抗氧化剂,在坚果和植物油中也很容易获得。谈到头发健康,维生素E可以减少自由基对头皮的影响,从而促进头发生长。充足的维生素e摄入也可以促进毛囊的生长。

为了充分利用亚麻籽的营养价值,你最好吃磨碎的种子或油。局部应用也可能在暂时的基础上有助于美观。

亚麻籽油

如何用亚麻籽帮助头发?

有多种方法可以让你从亚麻籽中获得头发健康的好处。不过,当直接在头发中使用亚麻籽时,你不需要简单地添加整粒或压碎的种子,相反,你会想要使用亚麻籽油。

你可以在超市的食用油区找到亚麻籽油,也可以在专业保健店找到亚麻籽油。

要用亚麻籽做发膜,把少量的油倒在手上,直接按摩到头发上。保持15分钟,然后像往常一样冲洗和洗头。

你也可以用亚麻籽作为洗发后的预处理冲洗剂。在使用护发素之前,只需把头发上的油冲洗干净。

你也可以用亚麻籽做凝胶。亚麻籽发胶不是像洗面膜一样把头发冲洗干净,而是设计成一整天都留在头发里,直到下一次洗发。

亚麻籽油可以制成胶囊作为营养补充剂。在服用任何补充剂(包括亚麻籽)之前,请咨询医生。补充剂可能会对健康产生不利影响(亚麻籽油的一些风险见下文)。

虽然剂量取决于制造商,但一些品牌指示您每天服用多达6粒亚麻籽胶囊。

最后,你可以通过吃碾碎的种子来获得亚麻籽的好处。您可以添加亚麻籽坚果风味的日常膳食,如燕麦片,沙拉和谷物。

随着时间的推移,由于亚麻籽中的脂肪酸和抗氧化剂,你的头发可能会变得更加光滑和强壮。不过,和任何“超级食物”一样,亚麻籽作为均衡饮食的一部分最受欢迎。

亚麻籽油对头发的好处

亚麻籽油使用风险

尽管亚麻籽油是一种以植物为基础的天然食物来源,但它仍然会带来一些风险。

亚麻籽油的潜在副作用

♦胃肠道副作用,如腹部痉挛、腹胀、气胀、腹泻和便秘

♦吃未成熟的亚麻籽的毒性

♦血压下降

♦前列腺癌的风险可能增加

♦雌激素水平的增加(仅来自亚麻籽),可能在怀孕期间对胎儿产生不利影响

♦某些药物相互作用,特别是血液稀释剂、胆固醇药物和胰岛素治疗糖尿病

♦皮肤对局部油脂的敏感性

亚麻籽油与头发

此外,虽然亚麻籽油是一个很好的方法,以补充您的饮食急需ω-3脂肪酸,但这不是最丰富的形式。

亚麻籽中的ω-3必须转化为DHA和EPA,然后你的身体才能吸收它们,这意味着你最终只能得到一小部分ω-3。

如果你想在饮食中摄入更多的欧米茄-3脂肪酸,你最好吃高脂肪的鱼或食用鱼油。仅仅依靠亚麻籽油是不够的。

总结

亚麻籽和亚麻籽油无疑是健康的植物性补充剂,你可以添加到你的日常膳食。在某些情况下,你可能无法服用亚麻籽。问问你的医生你服用是否安全。

你也可以在头发上涂抹亚麻籽油,让头发瞬间变得光滑。

不管你用亚麻籽做什么,记住也要练习其他的健康护发方法,包括定期理发或修剪、洗头和调理。

责任编辑:邓老师