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饮食锦囊:肌肤嫩白餐

2014-05-11 10:07 28

饮食锦囊:肌肤嫩白餐,饮食对皮肤影响是毋庸置疑的,看看下面的饮食对皮肤的好处。

西红柿

餐前西红柿

我们大家都知道西红柿中富含丰富的维生素C,VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶活性,可有效减少黑色素的形成,从而达到使皮肤白嫩,黑斑消退的效果。

海带猪蹄汤利于毛孔的通畅

大家都知道,猪蹄中含有大量的胶原蛋白,是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg,如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后,皮肤的弹性自然好,人的气色也会随之变化,脸色也能变得白皙起来。然而海带中含有较高的锌元素,可以参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻毛囊皮脂腺导管口的角化,有利于毛孔的通畅,还能减少角质的积累。

山药青笋炒鸡肝调养气血

这是一道适合身体虚弱的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品,可以健肾益气、补精强脾。

鸡肝虽然是动物的肝脏,但一点都不必肌肉营养差,反而含有大量的铁、铜、锌、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维,能通便、补气,是很好的蔬菜

将三者混合,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。不过需要注意的是,在食用这道菜时,一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话,选择猪肝或鸭肝代替也可以。

枸杞米酒滋润肤色

热爱的女生可以将其作为下午补充能量的甜汤,不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于皮肤酶类与活性物质。

枸杞子则能滋补肝肾,其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收,食用后脸色更加滋润动人。

 

责任编辑:admin

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