炸薯条中有多少卡路里？

炸薯条中的卡路里取决于它们是如何制备的。一份中等大小，4.7盎司的薯条通常含有约427卡路里的热量。

热量范围

炸薯条中的卡路里数有所不同。餐馆的版本通常每4盎司从约300卡至400卡路里，如果你是在家里炸薯条，一份4盎司的量可能不到200卡路里。合适的炸薯条一般是2.4盎司，或20个小份炸薯条，而大多数餐厅供应约6.9盎司的薯条，或50小份炸薯条，根据费城饮食协会。

营养

许多类型的薯条在总脂肪、饱和脂肪和钠含量上偏高。所以需要阅读营养标签或浏览营养部分，以了解你的食物的营养价值。较健康的薯条，当然是自己在家烤。

提示

如果你正在担心你的体重，可选择一个烤土豆，蒸蔬菜或一配菜杀拉，而不是薯条。如果你做点薯条，那么跳过辣椒、奶酪、熏肉和牧场调料，以减少热量。订购一个儿童大小的分量，以减少热量摄入，甚至可进一步。不要在你的薯条上撒盐。

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