哪些水果有助消化？

一些水果对消化是很好的，因为它们提供的纤维可保持胃肠道的良好工作秩序，它们也含有分解蛋白质的酶。美国疾病预防控制中心建议每天吃各种各样的水果，以保持健康的饮食。你需要多少水果随年龄、性别和活动水平变化。然而，在食物中加入高纤维的水果会帮助食物的消化。

梨

一个中等大小的梨的皮内含有4克可溶性纤维。这种纤维与液体相结合，推动食品通过胃肠道。纤维可改善高胆固醇水平、痔疮、糖尿病、肠易激综合征和便秘。在你的一天开始，很容易得到足够的水果和纤维。早餐吃一碗高纤麦片粥，如麦片粥和梨片。

苹果

一个中等大小的带皮苹果提供3.3克纤维。苹果做成苹果酱后，有几乎相同数量的纤维。苹果保持食品配方中的湿润和减少脂肪，脂肪可引起烧心。

覆盆子

半杯覆盆子含4克纤维。果汁中含有许多水果的营养成分，果汁的提取过程通常会去除大部分的纤维。吃全水果，以获得较多纤维的好处。除了高纤维，覆盆子也是一种健康的食物。

木瓜

木瓜中含有一种酶被称为蛋白酶，可分解蛋白质，使它很容易消化。木瓜蛋白酶是肉类嫩化剂的主要成分。这种酶加快了蛋白质的化学反应过程，和移动食品通过胃肠道。去掉木瓜皮，取出种子，并把它添加到酸奶、豆浆中制作冰沙，对胃很舒服的。

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