喝热水的好处，喝热水能减肥吗？

喝热水可以为你的身体提供补充水分所需的水分。它还可以改善消化，缓解充血，甚至让你感觉更轻松。

大多数人喝热水作为一种整体的健康疗法，这样做的第一件事是在早上或睡前，以最佳的健康效益。

温水温度在120°F到140°F（49摄氏度到60摄氏度）之间。热水不应热到足以烫伤味蕾（温度在160°F或以上可能烫伤并导致严重伤）。

加一点柠檬可以增加维生素C，如此你已经在走向健康的道路上了。

以下是10种喝热水对你有益的方法。

1。缓解鼻塞

热水的温热产生蒸汽。拿着一杯热水深深地吸入这种温和的蒸汽，可以帮助放松堵塞的鼻窦，甚至缓解鼻窦头痛。

因为你的脖子和上身都有粘膜，喝热水可以帮助温暖这个部位，缓解由粘膜堆积引起的喉咙痛。

2。助消化

喝热水既能舒缓又能激活消化道。毕竟，水是维持消化的润滑剂。当水流过你的胃和肠时，消化器官的水分会更好，并能消除废物。

热水也可以溶解和消散你吃过的东西，你的身体可能有消化困难。

3。镇静中枢神经系统

喝热水可以镇定中枢神经系统，润滑身体。当你的神经系统为健康和可控的反应做好准备时，你会发现你一天中感到的疼痛和痛苦更少，恐慌也更少。

患有关节炎的人可能会从热水中得到额外的好处——使他们的中枢神经系统平静下来。

4。有助于缓解便秘

喝热水有助于肠道收缩。当这种情况发生时，被困在你肠子里的旧垃圾会从你体内排出。经常喝热水有助于你保持规律。但偶尔在便秘时喝也不是个坏主意。

5。保持水分

热水和室温或冷水在保持水分方面没有区别。

卫生部门的一个普遍建议是，成年人每天应该喝8杯8盎司（约2升或半加仑）的水。对很多人来说，这是一个很难达到的目标。

从一份热水开始你的一天，到另一份热水结束你的一天，这会让你更接近充分的补水。你的身体需要水来完成基本的每一项基本功能，所以这一点的价值不可夸大。

6。可能有助于减肥

喝热水会唤醒你身体的温度控制系统。当你的身体补偿水的温暖温度时，它会降低你的体温，并激活你的新陈代谢。

热水还可以帮助你的肠道收缩，清除那些让你的身体膨胀的废物，从而摆脱可怕的“水的重量”

7。改善循环

洗个热水澡有助于你的循环器官——动脉和静脉——更有效地扩张和输送血液。喝热水也有类似的效果。

健康的血液流动影响从血压到心血管疾病的风险。另外，晚上喝热水或洗澡带来的温暖有助于放松身心，为安睡做好准备。

8。可以降低压力水平

因为喝热水有助于改善中枢神经系统功能，如果你喝了它，你可能会觉得不那么焦虑。根据一项研究，如果你在牛奶中加入一些温牛奶，你可能会发现你比喝了热水后感觉更平静。

​9。有助于减少毒素

喝热水会使你的体内温度暂时升高。当你喝热水，或者洗热水澡时，你的身体内分泌系统就会激活，你就会开始出汗。

虽然出汗可能会让人不舒服，但它是排除环境中的毒素和刺激物的重要部分。

10。有助于缓解贲门失弛缓症的症状

贲门失弛缓症是一种症状，在这种情况下，你的食道有困难把食物转移到你的胃。

患有贲门失弛缓症（和嗜酸性食管炎）的人吞咽困难，有时还会感觉食物被“卡”（吞咽困难）在食道中，而不是移到胃里。

研究人员不确定原因，但温水可以帮助贲门失弛缓症患者更舒适地消化。喝温水和油腻的食物或肉类浓重的一餐可能对有这种诊断的人特别有帮助。

限制和风险

喝热水有很多好处，但并不是万能的。而喝太烫的水实际上会损伤食道组织，灼伤味蕾，烫伤舌头。喝热水时要非常小心-注意温度。

如果你在炎热的气候下工作或锻炼，就不应该喝热水。研究表明，喝热水可以减少口渴。如果你的环境或活动增加了你脱水的风险，给自己喝热水来保持水分。

总结

养成喝热水的习惯并不需要很多工作。从煮沸并冷却的水开始你的一天是一个简单的方法。

在你的日常活动中增加一个轻松的伸展运动，你会感到更有活力，更有能力应付你的一天。

如果温水的味道对你没有吸引力，在你喝之前在饮料中加入一点柑橘类的柠檬或酸橙。

睡前喝温水是忙碌一天后放松的好方法。了解健康的好处会让你睡得安稳。

责任编辑：邓老师