面包会让你的屁股变大吗？

体重增加可能由许多因素引起，如久坐的生活方式、丰富的饮食或其他因素，如遗传或健康状况。如果面包是你体重增加的部分原因，那么很可能是你吃的面包的数量和你选择吃的面包的类型引起了问题。然而，有一些面包是可以帮助你保持健康的体重的。

增重

吃太多任何食物都会导致体重增加。取决于你的身体如何分配脂肪，你可能会因为摄入太多卡路里而增加体重。为了增加1磅，你必须摄入3500卡路里。因此，吃一片100卡路里的面包不会对你的饮食构成威胁。然而，食用几块糕点可能会增加1000卡路里的热量，从而导致体重增加。

健康量

面包在美国农业部的食物指南金字塔中被归类为谷物。美国农业部建议1600卡路里的饮食包括每天6份谷物或面包。一片面包等于一份。每天2200卡路里的饮食推荐9份，2800卡路里的饮食推荐11份面包。

全谷物

如果你想保持健康的体重，或是减肥，可以选择吃全麦面包。全麦面包能让你感觉饱足的时间更长，这可以防止暴饮暴食和体重增加。梅奥诊所营养师凯瑟琳·泽拉茨基解释说，像白面包这样的精制谷物会失去许多营养。这些面包通常热量更高，不会让你觉得饱足感，因为它们没有什么纤维含量。

注意事项

定期锻炼——最好是每天30分钟，在一周中的大部分时间坚持锻炼计划。在日常活动中增加锻炼有助于燃烧白天摄入的卡路里。燃烧比你摄入更多的卡路里有助于你保持健康的体重。不要把面包完全从你的饮食中切出来；你的身体确实受益于面包中的营养成分；只要选择适度地吃所有的食物就可以了。

责任编辑：邓老师