吃什么对眼睛好？护眼家常菜推荐

眼睛被喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是至关重要的。现在就跟着小编推荐的这些菜，一起为眼睛做个食补吧！      
制作材料：          
鸡腿一只，小南瓜一个，青豆适量， 蒜五瓣，香葱两根，姜一小块，盐一茶匙，蚝油半汤匙，黑胡椒一茶匙，番茄酱半汤匙，淀粉两茶匙。      
制作方法：          
1，南瓜切开掏空。          
2，鸡肉和青豆粒焯水捞出备用。          
3，鸡肉，青豆，蒜切小块，姜末，葱末，蚝油，番茄酱，黑胡椒，盐，淀粉，食用油一汤匙，混合腌20分钟。          
4，腌渍好的肉放进盅里。上蒸锅蒸20-30分钟即可。          
5，蒸好的南瓜盅，配米饭一起吃特别美味，鸡肉切小一点，比较好熟。      
味感：吃的时候扒开，米饭，汤汁，南瓜，混合，舀一勺一口下去相当满足。鸡肉很滑嫩多汁，味道咸鲜清爽，微微带酸。

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