苹果的功效与作用？

苹果是一种有益健康的食物，可以让你饱，却不会带来太多热量。苹果也会帮助你的身体通过维生素和矿物质来创造能量。苹果含有抗氧化剂黄酮醇，有助于减少体内细胞损伤。强大的细胞健康有助于保持强大的能量水平。

苹果概述

苹果原产于欧东南部、中亚和我国新疆一带，我国栽培己有二千多年的历史，现今发展为五大产区，其中渤海产区为主要产区。我国现在有400多种苹果。

苹果为秋季鲜果，果实旱圆、扁圆、长圆等形，果皮为红、黄、青绿等色。果肉脆嫩，香味浓，甜酸适口。为世界重要果品之一。分为中国苹果和西洋苹果两大类。

苹果的功效与作用

纤维

一个中等大小的苹果大约有80卡路里的热量和5克的纤维，根据伊利诺伊大学。大量的纤维有助于消化系统的正常功能，这有助于你避免便秘。纤维也有助于你的身体有一个持续的能量来源，比低纤维食物的能量将持续更长的时间。

水化

苹果中的水分有助于你保持水分。你的身体有足够的液体，可以避免脱水，从而减弱自己的能量。吃苹果和其它水果可以帮助你的身体保持一个健康的体液水平，以确保足够的能量。

能量的维生素B

苹果中含有的12毫克的维生素B1，即硫胺素，和0.03毫克的维生素B2，核黄素。维生素B有助于身体将食物转化为能量。它们还努力创造红血细胞来保持身体强壮和精力充沛。

铁

一个苹果提供1.1毫克的铁。成年人每天需要8毫克的铁，以帮助避免贫血。缺铁会造成能量损失。因此，一个苹果一天提供八分之一的日常需要的铁。这种水果是健康饮食的有益一部分，能让你精力充沛。

钾

每个苹果有111毫克的钾。这种水果有助于保持你的高钾水平，以促进健康。需要钾来维护心脏的电动系统功能，帮助建立肌肉的要求。心脏和肌肉是身体中维持你的能量水平的重要系统。

责任编辑：邓老师